Медитация самоисследование «Я есть»

Это не практика в привычном смысле и не техника работы с вниманием.
Здесь не нужно управлять состоянием, концентрироваться или что-то достигать.

Встреча построена как мягкая остановка привычного движения внимания —
к мыслям, образам, ощущениям и личной истории.

Что происходит на встрече:

• внимание постепенно отворачивается от содержаний ума
• исчезает необходимость что-то делать или удерживать
• остаётся простое осознавание факта присутствия

Это прямое распознавание самого факта существования — до мыслей, до образов, до представления о себе.

Прямое узнавание себя — в тишине Бытия.

Спикер: Вадим Дыши
Исследователь природы «Я»

Это телесная практика мягкого возвращения чувствительности и покоя.

Движения простые, медленные и естественные.
Тело само находит нужную амплитуду и ритм.

Формат практики:

• мягкие, текучие движения
• внимание к ощущениям в теле
• свободное дыхание
• живое музыкальное сопровождение (хендпан)

Звук используется не как фон, а как опора для расслабления нервной системы.
Ритмы и вибрации помогают телу отпускать напряжение без сознательного вмешательства.

Спикер: Вадим Дыши

Ом-чантинг — это групповая практика работы со звуком и дыханием.
Звук используется не как пение и не как музыкальное исполнение, а как способ стабилизировать внимание и снизить внутреннюю активность.

Практика не требует слуха, вокальных навыков или опыта.
Здесь нет правильного или неправильного звучания — важен сам процесс.

Как проходит практика:

• совместное пение звука «Ом» в медленном темпе
• естественное выравнивание дыхания
• внимательное наблюдение за телесными ощущениями
• периоды звучания и тишины

Звук создаётся мягко, без усилия.
Каждый поёт в своём диапазоне, не подстраиваясь под других.

Это не выступление и не развлечение.
И не концерт в привычном смысле.

Совместное пение здесь — форма практики присутствия.
Звук используется не как эстетика, а как инструмент внимания и сонастройки.

Через простые мантры и сакральные звуки
внимание опускается в тело,
дыхание выравнивается,
возникает ощущение общего поля.

Не требуется музыкальная подготовка.
Не важны голос, слух или опыт.
Важно лишь участие и готовность быть в процессе.

Звук не направлен наружу.
Он разворачивает внутрь —
к ощущению себя,
к телесной ясности,
к спокойному, собранному состоянию.

Богдан Гри
Музыкант, автор песен, исполнитель мантр.

Работает со звуком как с пространством,
в котором человек может восстановить контакт
с собственным ритмом и присутствием.

Это формат для тех,
кто ищет не впечатлений,
а опыта.

Спокойного.
Честного.
Непосредственного.

Формат осознанного знакомства и присутствия между людьми.

Это не нетворкинг и не групповая дискуссия. Это спокойная встреча, где внимание направлено не на рассказы о себе, а на реальный контакт здесь и сейчас.

Формат класса:

• упражнения на присутствие и внимание
• контакт глазами
• парное и групповое взаимодействие
• медленный темп
• отсутствие оценок и ожиданий

Участникам не нужно представляться, делиться личными историями или быть активными. Можно говорить или молчать, участвовать или наблюдать — в своём темпе.

Цель класса — создать безопасное пространство, в котором возможен живой человеческий контакт без ролей, напряжения и необходимости производить впечатление.

Подходит для людей, которым важно:

• глубокое общение
• спокойствие
• ощущение контакта и включённости
• простота и честность во взаимодействии

Эта встреча без историй —
когда внимание опускается в сердце и возникает живая близость.

Не нужно быть интересным.
Достаточно быть.
И быть увиденным.

Спикер: Вадим Дыши

Испытаем на себе ряд дыхательных упражнений. Более динамичные для поднятия энергии и мягкие форматы для спокойствия и гармонизации.

Техники подходят для любого уровня подготовки и дают опыт, который можно унести с собой в повседневную жизнь:
ясность, энергию и спокойную наполненность.

Йога-нидра — это практика осознанного пребывания на границе сна и бодрствования.
Тело постепенно входит в состояние глубокого отдыха, близкое к сну, при этом внимание не отключается полностью.

В практике акцент делается не на визуализациях или воображении, а на способности оставаться «здесь и сейчас», даже когда тело и ум расслабляются.

Что происходит на практике:

• мышцы и нервная система последовательно расслабляются
• снижается уровень внутреннего напряжения
• внимание становится устойчивым и спокойным
• исчезает привычка всё время «что-то делать»

Эффект практики:

• глубокое восстановление нервной системы
• снижение тревожности и усталости
• улучшение качества сна
• ощущение внутренней опоры и ясности

Практика подходит для любого уровня подготовки.

Гонг-медитация — это не музыка и не «звуковое путешествие» в привычном смысле.
Здесь звук используется не для создания образов или состояний, а как среда, в которой внимание естественно теряет опору.

Гонг не требует слушания, анализа или понимания.
Звук разворачивается сам — волнами, вибрациями, паузами.

Ничего не нужно делать.
Ничего не нужно удерживать.

Звук работает глубже ума.

Что происходит в процессе:

• внимание перестаёт фиксироваться на мыслях
• тело входит в состояние глубокого расслабления
• снижается активность нервной системы
• привычная внутренняя структура «я делаю» ослабевает

Гонг создаёт поле, в котором:
— исчезает необходимость контролировать происходящее
— внимание естественно растворяется
— возникает состояние тишины внутри движения звука

Звук не ведёт.
Он не объясняет.
Он просто есть.

И в этом присутствии звук постепенно возвращает к простому факту:
ты здесь.

Практика аутентичного движения возникла в середине XX века благодаря танцовщице и педагогу Мэри Старкс Уайтхаус (1911–1979). Аутентичное движение развивалось и продолжает развиваться как самодостаточная практика, так и в сочетании с направлениями танцевально-двигательной психотерапии.
В основе практики лежит встреча ролей движущегося и свидетеля разворачивающая уникальный опыт взаимодействия и терапии личных процессов.

Практика обучает и способствует:

• Совершенствовать осознанный контакт и слушание своего тела
• Распознавать и присваивать свои телесные импульсы и проявления
• Развивать навык терапевтического слушания и слышания другого
• Совершенствовать навык рефлексии и обратной связи во взаимодействии
• Учиться распознавать свою проекцию и интерпретацию во взаимодействии
• Поддерживать тело и психику в балансе

Спикер: Вера Меснянкина - соматический телесно-ориентированный терапевт Центра Психологической поддержки «Хронос»

Время с 16:00 до 18:00 (2 часа)

В жизни современного человека домашние питомцы играют все более значимую роль, их влияние на наше физиологическое состояние и психосоматическое здоровье очень велико.

На мастер-классе от психолога-канистерапевта с опытом более 10 лет вы почувствуете влияние питомца на ваше телесное и эмоциональное состояние и на практике поймете, почему и как питомец оказывает воздействие на доверие человека себе, другим и миру в целом. Ассистировать канистерапевту будет наша звезда - собака-терапевт центра Хронос золотистый ретривер Сеня, который помогает детям и взрослым уже более 8 лет.

Спикер: Ника Могилевская - канистерапевт, кинолог, психолог, зоопсихолог, ведущая курса обучения канистерапии для специалистов

Время: с 12:00 до 13:00

После краткого введения мы будем работать с образами сновидений участников, с помощью театрального вживания в эти образы. Я покажу как образы телесного переживания выглядят в сновидениях.

Спикер: Володин Олег Юрьевич - Аналитический психолог, преподаватель психологии. Автор научных статей по психологии в том числе по аналитической психологии. Практический опыт работы в том числе преподавательской деятельности около 25 лет.
Работаю в рамках аналитической психологии Карла Юнга.

Время: с 13:00 до 14:00

В рамках класса различные простые упражнения и техники (МФР, Дыхательные, из прикладной неврологии). Советы на каждый день - как успокоить психику через тело.

Спикер: Алиса Муртузаева - Кинезиолог, остеопрактик, телесный терапевт, тренер

Время с 14:00 до 15:30

Контактная импровизация - это танец, основанный на свободном взаимодействии двух или более партнёров. В нем нет заученных схем, и это очень облегчает слушание себя, партнёра и обогащает контакт. Ведущий предлагает на занятии различные образы, идеи для воплощения в движении или обращает ваше внимание на то, что контакт может быть лёгким ,как пёрышко, или плотным. Это танец , в котором вы открываете себя и свои новые качества, обретаете силу и открываетесь навстречу миру.

Спикер: Бодрова Юлия - дипломированный соматический терапевт (институт IBMT), танце-двигательный терапевт (курс А. Гиршона), преподаватель контактной импровизации, организатор танцевальных фестивалей в Москве.

С 16:00 до 18:00