Все
Дополнительное профессиональное образование
Повышение квалификации
Тренинги, семинары, практикумы
м. Павелецкая
г. Москва, ул. Кожевнический проезд, д.3, 5 этаж
+7 (969) 777-34-19
г. Москва, ул. Кожевнический проезд, д.3, 5 этаж
+7 (969) 777-34-19
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
Статьи
Отзывы
Какие бывают техники гештальт-терапии
Сегодня гештальт-терапия стала одной из наиболее популярных видов современной психотерапии. Ее уникальность заключается в специфическом подходе к пониманию структуры психики человека и использовании собственных методов работы с ней.
Спасибо за Ваше обращение!
Укажите контактные данные и вопросы, которые Вас интересуют.
Специалисты свяжутся с Вами в кратчайшие сроки.
Специалисты свяжутся с Вами в кратчайшие сроки.
Нажимая на кнопку, я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.
Направления работы
Направление наиболее эффективно в решении широкого спектра проблем (таких, как: сложности в отношениях, ощущение одиночества, привязанность, низкая самооценка, эмоциональная боль, горе и утрата). Она оказывает помощь клиентам, которые страдают от депрессий, апатий к жизни и полной потерей смысла к существованию. Давайте ближе рассмотрим методы и приемы терапии данного формата. Те, что позволяют пережить эти сложности и способствуют развитию личности.
Работа с телесностью
Гештальт-терапия придает значительное внимание взаимодействию с телесным аспектом человека. Это направление в психотерапии способствует формированию целостности личности. Вместо стандартных ответов вроде «я думаю, что…», в гештальт-терапии поднимается вопрос о том, что мы физически ощущаем. Такой подход позволяет не только осознавать эмоции, но и переживать их в собственном теле.
Основной задачей гештальт-терапии является восстановление гармонии и связи между различными аспектами личности. Т. е. эмоциональным, телесным и даже интеллектуальным планах.
Кроме того, часто через осознание потребностей тела можно выявить все заблокированные эмоции. Например, клиент, утверждающий, что не ощущает ничего, может начать осознавать свои физические реакции (к примеру, напряжение в спине, стремление «сжаться» или ощутить поверхностное дыхание). Подобные проявления могут стать ключом к пониманию скрытых чувств (стыд, страх и пр.). И вследствие можно работать с этими эмоциями и использовать различные методы подхода, который именуется как гештальт.
При исследовании телесного опыта можно также научиться различать разные эмоции. Например, стыд, который проявляется как покраснение и ощущение «горячести» может отличаться от стыда, который сопровождается сжатием и затруднением дыхания. Без внимания к телесным ощущениям эти различия могли бы остаться незамеченными и не осознанными.
Основной задачей гештальт-терапии является восстановление гармонии и связи между различными аспектами личности. Т. е. эмоциональным, телесным и даже интеллектуальным планах.
Кроме того, часто через осознание потребностей тела можно выявить все заблокированные эмоции. Например, клиент, утверждающий, что не ощущает ничего, может начать осознавать свои физические реакции (к примеру, напряжение в спине, стремление «сжаться» или ощутить поверхностное дыхание). Подобные проявления могут стать ключом к пониманию скрытых чувств (стыд, страх и пр.). И вследствие можно работать с этими эмоциями и использовать различные методы подхода, который именуется как гештальт.
При исследовании телесного опыта можно также научиться различать разные эмоции. Например, стыд, который проявляется как покраснение и ощущение «горячести» может отличаться от стыда, который сопровождается сжатием и затруднением дыхания. Без внимания к телесным ощущениям эти различия могли бы остаться незамеченными и не осознанными.
Преимущества для наших студентов:
Преимущества для наших студентов:
Актуальный опытПреподаватели института — практикующие психологи.
Это специалисты со стажем в частной практике и научной деятельности более 10 лет.
Понятная структураКурсы состоят из тематических модулей для полного погружения в материал.
Фундамент наших образовательных программ — мощное практическое содержание.
Инновационный, комплексный и интегративный подход к ментальному и физическому здоровью человекаПомимо базовых практических психологических методик, в обучающие программы включены модули по современным технологиям работы с людьми: телесная терапия, кинезиология, остеопрактика.
Документы гос. образцаИнститут имеет образовательную лицензию.
При успешном прохождении курса ученики получают документы государственного образца: сертификаты, удостоверения о повышении квалификации и дипломы о профессиональной переподготовке, в зависимости от выбранной программы.
Внутренняя рассрочка от ИнститутаУсловия уточняйте у администратора по телефону.
Практика сновидений
В резонанс разных методов, гештальт-терапия не стремится к толкованию снов, а именно не старается их объяснить или связать с реальными событиями из жизни.
Вместо этого, при подобном подходе образы из сновидений рассматриваются как изолированные аспекты личности. Проще говоря — сцена конфликта во сне представляет собой «борьбу» между нереализованными потребностями и различными составляющими психики.
Т.е. потеря предмета в период ночного отдыха скорее символизирует утрату какой-то части эго, а также утерянную, забытую или нереализованную потребность (а не реальную утерю).
Совместно с терапевтом, клиент старается дать голос этим внутренним аспектам личности. Понять, какие чувства они несут в себе, какие импульсы и потребности они выражают через сновидение.
Вместо этого, при подобном подходе образы из сновидений рассматриваются как изолированные аспекты личности. Проще говоря — сцена конфликта во сне представляет собой «борьбу» между нереализованными потребностями и различными составляющими психики.
Т.е. потеря предмета в период ночного отдыха скорее символизирует утрату какой-то части эго, а также утерянную, забытую или нереализованную потребность (а не реальную утерю).
Совместно с терапевтом, клиент старается дать голос этим внутренним аспектам личности. Понять, какие чувства они несут в себе, какие импульсы и потребности они выражают через сновидение.
Метод «Пустого стула»
Данный метод гештальт-терапии (т.е. техника «Пустого стула»), предлагает клиентам вообразить себе значимого человека рядом с ними и напрямую обратиться к этой личности. Так, будто она физически присутствует в комнате.
Этот подход может вызвать интенсивные эмоциональные реакции. Поэтому терапевт всегда присутствует и оказывает поддержку во время сеанса. «Пустой стул» может использоваться для визуализации и общения с родителями, партнерами, друзьями или даже с теми, кто больше не является частью жизни. А еще он может быть полезен для завершения неразрешенных аспектов отношений, которые не получилось обсудить в реальности. Иногда этот метод помогает клиенту лучше подготовиться к серьезному и важному разговору, который предстоит провести.
Этот подход может вызвать интенсивные эмоциональные реакции. Поэтому терапевт всегда присутствует и оказывает поддержку во время сеанса. «Пустой стул» может использоваться для визуализации и общения с родителями, партнерами, друзьями или даже с теми, кто больше не является частью жизни. А еще он может быть полезен для завершения неразрешенных аспектов отношений, которые не получилось обсудить в реальности. Иногда этот метод помогает клиенту лучше подготовиться к серьезному и важному разговору, который предстоит провести.
Техника «Два стула»
В отличие от метода «Пустой стул», который предлагает визуализировать настоящего человека рядом с собой — упражнение «Два стула» разработано с целью организации диалога между конфликтующими аспектами личности внутри нее. Это связано с тем, что получение внутренней гармонии и целостности является одной из главных задач психотерапии.
Подходы техники к разрешению внутренних конфликтов могут быть разнообразны. Но началом всегда является допущение обеих «сторон» к выражению своих взглядов. К примеру, на один стул можно поместить критическую часть личности, а на другой — ее творческую составляющую.
Еще можно провести диалог между «эмоциональными» и «желательными» аспектами, если именно они находятся в конфликте. Не всегда таковой приводит к моментальному устранению внутриличностного конфликта, но он часто приносит четкое чувство осознания и понимание внутренних динамик, и взаимодействий.
Подходы техники к разрешению внутренних конфликтов могут быть разнообразны. Но началом всегда является допущение обеих «сторон» к выражению своих взглядов. К примеру, на один стул можно поместить критическую часть личности, а на другой — ее творческую составляющую.
Еще можно провести диалог между «эмоциональными» и «желательными» аспектами, если именно они находятся в конфликте. Не всегда таковой приводит к моментальному устранению внутриличностного конфликта, но он часто приносит четкое чувство осознания и понимание внутренних динамик, и взаимодействий.
Речь и практика Я-высказываний
В любых техниках формата гештальт важными элементами являются осознанность пациента. Его внимание к себе любимому и своим эмоциям, а также адекватное понимание ответственности (т.е. способность не пытаться контролировать неконтролируемое, но при этом не отказываться от ответственности за свои собственные выборы и действия). Эти аспекты часто проявляются через речь.
Гештальт-терапевт может обратить внимание, что клиент не использует выражения от первого лица. Но, когда он говорит именно как требуется — это звучит гораздо более сильно и осознанно.
Т.е. если мы выражаем свои чувства в связи с поведением других, а также выявляем свои потребности и недостатки — это помогает нам более глубоко понять себя и продвигаться вперед.
Гештальт-терапевт может обратить внимание, что клиент не использует выражения от первого лица. Но, когда он говорит именно как требуется — это звучит гораздо более сильно и осознанно.
Т.е. если мы выражаем свои чувства в связи с поведением других, а также выявляем свои потребности и недостатки — это помогает нам более глубоко понять себя и продвигаться вперед.
Для развития воображения
Техники терапии, ориентированные на выражение и развитие воображения, часто включают в себя творческие задачи и упражнения. В процессе терапии специалист может предложить клиенту нарисовать свои опасения, выразить гнев или воплотить какой-то аспект своей личности (к примеру «часть меня, которая боится осуждения»).
Несмотря на то, что эти методики могут показаться изначально необычными, они приносят положительные результаты.
А все потому, что в процессе рисования или создания рассказа клиент уделяет много времени своим эмоциям, более глубоко исследует их и обращает внимание на детали, которые могли быть скрыты ранее.
А во-вторых, это помогает интегрировать разные аспекты его личности, включая визуальные, телесные, эмоциональные и когнитивные.
В-третьих, при работе с метафорами и символами пациент может обнаружить неожиданные идеи и понимания. Такие, как, к примеру: те потребности, что испытывает этот «персонаж», чего он желает и чего ему не хватает.
Несмотря на то, что эти методики могут показаться изначально необычными, они приносят положительные результаты.
А все потому, что в процессе рисования или создания рассказа клиент уделяет много времени своим эмоциям, более глубоко исследует их и обращает внимание на детали, которые могли быть скрыты ранее.
А во-вторых, это помогает интегрировать разные аспекты его личности, включая визуальные, телесные, эмоциональные и когнитивные.
В-третьих, при работе с метафорами и символами пациент может обнаружить неожиданные идеи и понимания. Такие, как, к примеру: те потребности, что испытывает этот «персонаж», чего он желает и чего ему не хватает.
Для выработки осознанности
Методы терапии в формате гештальт, которые направлены на развитие осознанности, имеют цель — вернуть нас в настоящий момент. Привычка увлекаться прошлым или беспокоиться о будущем может лишить нас возможности присутствовать в нашей реальной жизни здесь и сейчас.
Данные техники (т.е. способствующие осознанности) могут включать в себя такие методы, как сканирование тела, при котором мы постепенно осознаем, что мы ощущаем. Как наша спина опирается на стул, какие чувства у нас при этом возникают, как распределяется боль и напряжение, а также обращаем внимание на наше дыхание, отмечаем его характер — тяжелое или расслабленное. Мы следуем этому пути по всему телу. Этот процесс помогает снизить нервозность и вернуть нас в момент проживания настоящего.
Иные методы терапии предлагают выполнять самые обыденные действия, но с максимальной внимательностью. Например, пить чашку чая полностью проживая данный момент. Важно обращать внимание на все наши органы чувств: какое ощущение нам дарит, какие ароматы мы улавливаем, какой вкус он имеет, меняется ли он со временем и вызывает ли чувства или воспоминания. А также как тепло распространяется по нашему телу.
Подобный подход можно применять в общении с другими людьми: т. е. внимательно слушать близкого человека, не углубляясь в размышления о собственном прошлом или общем будущем, а полностью концентрируясь на том, что происходит здесь и сейчас. Как внутри нас, так и вовне.
Данные техники (т.е. способствующие осознанности) могут включать в себя такие методы, как сканирование тела, при котором мы постепенно осознаем, что мы ощущаем. Как наша спина опирается на стул, какие чувства у нас при этом возникают, как распределяется боль и напряжение, а также обращаем внимание на наше дыхание, отмечаем его характер — тяжелое или расслабленное. Мы следуем этому пути по всему телу. Этот процесс помогает снизить нервозность и вернуть нас в момент проживания настоящего.
Иные методы терапии предлагают выполнять самые обыденные действия, но с максимальной внимательностью. Например, пить чашку чая полностью проживая данный момент. Важно обращать внимание на все наши органы чувств: какое ощущение нам дарит, какие ароматы мы улавливаем, какой вкус он имеет, меняется ли он со временем и вызывает ли чувства или воспоминания. А также как тепло распространяется по нашему телу.
Подобный подход можно применять в общении с другими людьми: т. е. внимательно слушать близкого человека, не углубляясь в размышления о собственном прошлом или общем будущем, а полностью концентрируясь на том, что происходит здесь и сейчас. Как внутри нас, так и вовне.
Техника:
«Монолог телесных переживаний»
«Монолог телесных переживаний»
Этот метод разработан для помощи клиентам в лучшем осознании и переживании своих чувств, а также для исследования отмеченных ранее эмоций. В рамках данной техники пациенту предлагается выразить монолог от лица различных частей своего тела или предметов, находящихся в его окружении.
К примеру, если в процессе коммуникации он активно использует жестикуляцию, то гештальт-терапевт предлагает ему выразить несколько фраз, словно это голос его собственных рук. А в случае, если пациент страдает от головной боли и рассматривает ее как свою проблему — ему предоставляется возможность произнести монолог от лица самой головной боли.
Этот подход помогает пациентам глубже понимать свои эмоции и переживания. А также предоставляет возможность исследовать их с новых ракурсов. Это способствует лучшему самопониманию и возможности более эффективно работать над своими внутренними состояниями.
К примеру, если в процессе коммуникации он активно использует жестикуляцию, то гештальт-терапевт предлагает ему выразить несколько фраз, словно это голос его собственных рук. А в случае, если пациент страдает от головной боли и рассматривает ее как свою проблему — ему предоставляется возможность произнести монолог от лица самой головной боли.
Этот подход помогает пациентам глубже понимать свои эмоции и переживания. А также предоставляет возможность исследовать их с новых ракурсов. Это способствует лучшему самопониманию и возможности более эффективно работать над своими внутренними состояниями.
Методика «Переключения внимания»
Подход, известный как методика «Переключения Внимания», представляет собой процесс перемещения внимания с одного переживания или вида деятельности на другой, и обратно. К примеру, он может совмещать произнесение слов и внимательное прослушивание собственного голоса. В данном случае, психотерапевт играет важную роль в облегчении этого процесса. Он направляет клиента на осознание того, что было сказано, и как это было сделано. Психолог может задавать вопросы по принципу: «Вы осознаете это предложение?»
Кроме того, данный метод позволяет человеку переключить свое внимание с переживания прошлого опыта на настоящее мгновение «здесь и сейчас». Этот процесс сопровождается внутренними ощущениями и способствует завершению соответствующей задачи или дела.
Кроме того, данный метод позволяет человеку переключить свое внимание с переживания прошлого опыта на настоящее мгновение «здесь и сейчас». Этот процесс сопровождается внутренними ощущениями и способствует завершению соответствующей задачи или дела.
Усиление или амплификация
Если клиент сталкивается с трудностями в распознавании и ощущении своих эмоций, гештальт-терапевт предлагает специальную методику. Она называется «Техникой Усиления» или «Амплификацией». Суть этой методики заключается в том, чтобы клиент усилил свои эмоции, принял экстремальную позу и усиленно выражал любые телодвижения и проявлял свои чувства.
Что важно знать о приемах терапии
В отличие от методов стандартного психоанализа, где специалист занимает нейтральную позицию и не выражает свои собственные эмоции, практика гештальт-терапии предоставляет психологу право и средства для того, чтобы разделить свои собственные переживания, которые появляются в нем на протяжении сеанса. Однако это не означает попытку «привлечь внимание к себе», и, конечно же, специалист всегда осуществляет это в интересах клиента.
К примеру, пациент может рассказывать о ситуации, в которой над ним посмеялись и его оскорбили. И при этом улыбался, словно соглашаясь с обидчиками. Психолог, который наблюдает за ситуацией со стороны — может спросить: «Когда я слышу этот рассказ, вы чувствуете грусть и горечь». Подобного рода обратная связь может помочь клиенту подключиться к своим собственным чувствам, которые он может стесняться или бояться признать. Даже если клиент ответит: «Нет, я не чувствую грусть, я от этого злюсь и вхожу в ярость» — это также может означать, что человек возвращается к своим истинным эмоциям и готов их осознать и пережить.
К примеру, пациент может рассказывать о ситуации, в которой над ним посмеялись и его оскорбили. И при этом улыбался, словно соглашаясь с обидчиками. Психолог, который наблюдает за ситуацией со стороны — может спросить: «Когда я слышу этот рассказ, вы чувствуете грусть и горечь». Подобного рода обратная связь может помочь клиенту подключиться к своим собственным чувствам, которые он может стесняться или бояться признать. Даже если клиент ответит: «Нет, я не чувствую грусть, я от этого злюсь и вхожу в ярость» — это также может означать, что человек возвращается к своим истинным эмоциям и готов их осознать и пережить.
Пробуждение телесной осознанности,
изучение методов интеграции ума и тела
изучение методов интеграции ума и тела
НАЗАД
Вернуться на главную
Следующий
Телесная терапия