Программы
Все
Дополнительное профессиональное образование
Повышение квалификации
Тренинги, семинары, практикумы
Статьи
Отзывы
О преподавателях
Бесплатная карьерная консультация
Контакты
Программы
м. Павелецкая
г. Москва, ул. Кожевнический проезд, д.3, 5 этаж
+7 (969) 777-34-19
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
Статьи
Отзывы
Сведения об образовательной организации
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА ОБУЧЕНИЕ
БЕСПЛАТНАЯ КАРЬЕРНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ
Травма свидетеля в психологии: что это и как бороться?

При сильном стрессе, различных чрезвычайных ситуациях психика человека склонна вставать в позицию «защиты». Так образовываются различные психологические травмы. Они влияют на состояние, самоощущение и внешние проявления человека без его участия. Часто люди с травмами сами не осознают, что они у них есть, списывая проблемы, неуверенность в себе, конфликты с окружением на характер или несправедливость внешнего мира. На самом же деле причины часто кроются в травмах. Сегодня разберем одну из таких – травму свидетеля.

Что такое травма свидетеля?

Свидетель – человек, который увидел, наблюдал или являлся пассивным участником каких-либо трагических событий. Травма свидетеля – это психологическая травма, которая формируется у человека, пережившего или наблюдавшего за катастрофой, аварией, самоубийством и прочими трагичными моментами. Также, травма может формироваться при просмотре видео, фотографий, аудио и т.д. через средства массовой информации.


Свидетельская травма образуется из-за высокого уровня сочувствия и эмпатии, поэтому этой проблеме больше подвержены высокоэмоциональные и чувствительные к окружающим люди. Свидетель буквально начинает ощущать чужую боль и страдания слишком сильно, перенося их на свою собственную жизнь. При серьезной интенсивности и длительности такого состояния могут начаться психологические проблемы.
Пример травмы свидетеля
Не так давно в «Крокус Сити Холле» в Москве произошла ужасная трагедия – акт терроризма. Из-за нее погибли более 150 человек, еще больше – в разной степени пострадали. Однако многим людям удалось выжить из ТРЦ без серьезных последствий для физического состояния. Все они оказываются в группе риска формирования травмы свидетеля, так как были в непосредственной близости к трагедии.


Также, травму свидетеля могли получить любые жители России, СНГ и прочих стран, которые наблюдали за происшествием через СМИ. Если у них развита высокая эмпатия или есть другие усугубляющие факторы, они тоже относятся к группе риска.

Преимущества для наших студентов:

  • Актуальный опыт
    Преподаватели института — практикующие психологи.
    Это специалисты со стажем в частной практике и научной деятельности более 10 лет.
  • Понятная структура
    Курсы состоят из тематических модулей для полного погружения в материал.
    Фундамент наших образовательных программ — мощное практическое содержание.
  • Инновационный, комплексный и интегративный подход к ментальному и физическому здоровью человека
    Помимо базовых практических психологических методик, в обучающие программы включены модули по современным технологиям работы с людьми: телесная терапия, кинезиология, остеопрактика.
  • Документы гос. образца
    Институт имеет образовательную лицензию.
    При успешном прохождении курса ученики получают документы государственного образца: сертификаты, удостоверения о повышении квалификации и дипломы о профессиональной переподготовке, в зависимости от выбранной программы.
  • Внутренняя рассрочка от Института
    Условия уточняйте у администратора по телефону.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ОБУЧЕНИЕ
Как формируется травма свидетеля
Главный источник формирования травмы свидетеля – эмпатия, то есть умение сопереживать и отчасти чувствовать чужую боль, счастье и т.д. Практически у всех людей в мире развита эмпатия. Вопрос только в том, насколько сильно. Эмпатичные люди больше склонны задумываться о том, каково было находиться в разрушенном здании или падающем самолете. Так, они неосознанно представляют себя или своих близких в подобной ситуации.

Пример механизма формирования травмы свидетеля, увидевшего падение самолета:
  • человек постоянно или очень часть вспоминает, как сам летал в самолетах, летали его близкие, как часто в будущем придется пользоваться этим видом транспорта;
  • человек представляет, как бы он себя ощущал и что бы делал в падающем самолете;
  • в деталях представляет случившееся, предполагает, как и что могло происходить внутри салона;
  • страх и тревожность касательно перелетов усиливается. Появляется навязчивая фобия не только летать, но и видеть, слышать все, что связано с самолетами. Развивается сильный страх за близких;
  • травма свидетеля «перетекает» на общую тревожность и страх попадания в катастрофу.
Механизм формирования свидетельской травмы состоит в неспособности человека справиться с негативными эмоциями, ощущениями. Он не может пережить огромный стресс или слишком сильную психологическую боль от увиденного или пережитого. Даже при объективном отсутствии угроз человек продолжает думать и чувствовать, что ему или его близким грозит опасность. Часто это связано с конкретной катастрофой: массовое скопление людей, самолеты, поезда, огонь и так далее. Но бывает, что травма свидетеля перекладывается на жизнь в целом. Тогда человек постоянно опасается, что что-то должно случиться, перманентно отсутствует чувство безопасности.

У кого чаще формируется травма свидетеля?

Травма свидетеля формируется далеко не у всех наблюдателей или выживших. Это зависит от характера, личности человека, его уровня эмпатии и прочих факторов (об этом далее). Также, меньший риск имеют люди «помогающих» специальностей, например, медики, полицейские, психологи и так далее. Они имеют особый жизненный и профессиональный опыт, который помогает им оставаться стойкими.

Проводились различные исследования по уровню и проценту наличия травмы свидетеля среди переживших катастрофы. Например, среди переживших террористический акт около 30% испытывают сильный стресс и тревожность, иногда – депрессию. Это может являться следствием наличия свидетельской травмы.
Факторы риска возникновения травмы свидетеля
В психологии все травмы имеют разную степень интенсивности. То есть у одного человека последствия увиденной трагедии пройдут относительно легко и быстро. У других людей травма свидетеля может вызывать серьезные психические проблемы и не «исчезнет» самостоятельно без помощи со стороны специалистов.

На то, насколько сильной и долгой будет травма свидетеля, влияют разные факторы. Рассмотрим основные из них:

Степень близости к происшествию

Исследования доказывают, что, чем ближе человек оказался к трагедии, тем вероятнее у него разовьется сильная травма свидетеля. Это относится к людям, которые пережили происшествие и были в прямой опасности.

Часто встречается свидетельская травма у тех, кто хотел и должен был пойти в место будущей трагедии, но передумал в последний момент. Такие люди очень близко и сильно воспринимают случившееся, так как действительно могли быть на месте пострадавших и погибших.

Степень вовлеченности в трагедию

Врачи, сотрудники МЧС, психологи, пожарники и некоторые другие непосредственно вовлечены в то, чтобы помочь людям: кто-то физически, кто-то психологически. Они работают с пострадавшими и реальными свидетелями, родственниками и близкими погибших. Вовлеченность людей перечисленных специальностей гораздо выше, чем того, кто следил за трагедией через новости.

Наличие психических заболеваний или других психологических травм

Исследования доказывают, что если человек уже переживал или находится в состоянии какой-то травмы, формирование новой очень вероятно. Также, психологи и психиатры доказывают, что наличие психических расстройства у человека говорит о его меньшей устойчивости и подверженности различным воздействиям.

Особенности личности человека

Особенности психики могут не являться психологическими травмами или заболеваниями, но влиять на интенсивность свидетельской травмы. Так, группа риска – люди с повышенной тревожностью, низкой устойчивостью к стрессу, высокоэмпатичные и чувствительные натуры. Всем им проще почувствовать себя на месте другого человека, а значит, степень травмы свидетеля – выше.

Отсутствие профессиональной помощи

Это особенно касается людей, лично переживших трагедию. Не во всех случаях они получают нужную консультацию и помощь психолога. Чем позже человеку помогут, тем сильнее и интенсивнее может стать его травма свидетеля.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ОБУЧЕНИЕ
Признаки травмы свидетеля
Спектр эмоций после столкновения с трагедией лично или наблюдением за ней со стороны очень большой. От первичного шока человек может перейти в состояние полной потери эмоций или повышенного чувства страха и тревоги.

Чаще всего, первая стадия – это отрицание того, что случилось, непонимание или неверие в это. От людей в состоянии шока можно услышать: «Я не понимаю, как это случилось» и подобные фразы. Шоковое состояние характеризуется потерянностью и полным или частичным отрывом от реальности. Возможны следующие проявления:

  • дереализация – ощущается, будто человек отдаляется от реального мира, покидает свое тело. Иногда – будто личность смотрит на себя или произошедшей со стороны;
  • деперсонализация – человек может не ощущать или не понимать собственное тело, эмоции, чувства.
После шока идет стадия сильной тревоги, страха или паники. Утрачивается чувство своей безопасности и безопасности близких и родных. Человек с травмой свидетеля может начать обзванивать или писать знакомым, чтобы узнать, что они живы и в порядке, так как думает, что с ними непременно должно что-то случиться. В современных реалиях тревога травмы свидетеля проявляется как постоянная проверка социальных сетей и СМИ с надеждой и одновременным страхом получить новую информацию о событии.

Две стадии (шок и последующая тревожность) проявляются практически у всех людей с травмой свидетеля. А вот отдельные симптомы могут отличаться. Рассмотрим основные.

Когнитивные симптомы свидетельской травмы:

  • частые воспоминания трагедии (флэшбеки);
  • ночные кошмары, они могут быть связанными и не связанными с событием напрямую;
  • тревожные и навязчивые мысли о том, что произойдет или произошло что-то плохое;
  • снижение когнитивных способностей: внимательности, памяти;
  • снижение доверия к миру, людям и самому себе, подозрительность и мнительность;
  • заторможенность в мыслях и движениях (иногда наоборот – поведение и мысли становятся беспорядочными).
Поведенческие симптомы:

  • избегание места трагедии или связанного с трагедией. Например, избегание полетов на самолете или посещение концертов;
  • избегание разговоров и любых упоминаний о трагедии или связанных с ней аспектах;
  • избегание общения, включая родственников и близких;
  • уменьшается интерес и желание заниматься ранее любимыми делами: увлечениями, работой, ритуалами отдыха и так далее.
Психологические симптомы (ощущения, чувства и эмоции):

  • раздражительность и агрессивность;
  • эмоциональная неустойчивость, перепады настроения;
  • апатия;
  • сильная тревога, страх, фобии. В серьезных случаях – панические атаки;
  • радость того, что трагедия случилась не с самим человеком или его близкими;
  • вина за ощущение радости, что случившееся произошло не с ним или его близкими (иногда и за другие ощущения или мысли);
  • постоянное чувство небезопасности и беспомощности.
Физиологические симптомы (связаны с психосоматическими проявлениями):

  • изменение пищевых привычек. Может быть как переедание, так и голодание;
  • тошнота, рвота;
  • головные боли и мигрени, светочувствительность;
  • бессонница, пробуждение среди ночи;
  • слабость и быстрая физическая утомляемость;
  • озноб, повышение температуры, ломота;
  • учащенное сердцебиение.
Перечисленные симптомы считаются нормальными при переживании травмы свидетеля. Однако уже при обнаружении нескольких из них стоит посетить психолога для корректной проработки случившегося. В случае, если этого не сделать, симптомы будут усиливаться, что может привести к развитию психических расстройств и негативных последствий для жизни в целом.
Как бороться с травмой свидетеля
Естественная реакция организма на сильный стресс и психологическую травму – один из трех вариантов: «бей, беги или замри»:
  • «бей» - человек проявляет необоснованную агрессию и раздражительность, чрезмерную активность;
  • «беги» - человек «спасается» через уход в работу, алкоголь, наркотические средства и другое;
  • «замри» - человек уходит в себя, практически не обращая внимание на окружающий мир.
Любой из этих вариантов вызывает в человеке напряжение и дополнительный стресс. Необходима экологичная, правильная проработка свидетельской травмы. Вот несколько советов по самопомощи:
  1. Позволить себе ощущать и проявлять любые эмоции.
  2. Продолжать поддерживать домашнюю или рабочую рутину: совершать те же ритуалы и дела, которые были до получения свидетельской травмы. Важно заниматься умеренными физическими нагрузками: йога, фитнес, кардио и т.д.
  3. Придерживаться здорового образа жизни: сбалансированное питание, хороший сон, нахождение на свежем воздухе и прочее.
  4. Общаться с близкими о том, что беспокоит. Если не с кем поделиться эмоциями и мыслями, обратиться в психологическую поддержку.
  5. Частично или полностью ограничить чтение новостей или посещение тех источников, в которых может появиться информация о травмирующем событии. Чем меньше такого контента будет, тем лучше.
  6. Пользоваться дыхательными практиками, медитацией, ритуалами успокоения.
Но лучшая помощь человеку с травмой свидетеля – это посещение профессионального психолога. Специалист точно знает, как уменьшить негативные последствия пережитого события, и прожить эту травму.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ОБУЧЕНИЕ
НАЗАД
Вернуться на главную
Следующий
Телесная терапия
Есть вопросы?
WhatsAppVkontaktePhone