Соматический подход к психологическим проблемам

Современные исследования в области психологии все больше доказывают связь между телом и психикой. Соматический (то есть телесный) подход к решению психологических проблем - это уже не экспериментальная методика, а вполне доказанная и эффективная. Телесно-ориентированная терапия помогает справиться с большим спектров проблем через физиологические проявления. В статье рассмотрим это направление подробнее.

Что такое телесно-ориентированная терапия?

Телесно-ориентированная терапия или соматический подход в психологии - это направление, в котором психологические зажимы, травмы, проблемы прорабатываются через физиологию. С помощью связи тела и психики терапевт может точно определить, в какой сфере есть сложность. Также, через тела эта трудность прорабатывается - специальными упражнениями и техниками.

Телесно-ориентированная терапия подходит и при общем желании улучшить качество жизни. Она помогает лучше понять себя и свои истинные желания, стать осознаннее, снизить уровень стресса и тревожности.

Механизм формирования соматических проявлений психологических проблем

Связь психики и тела является доказанным и понятным. Наша физиология неосознанно реагирует на состояние психики. Когда стесняемся - пытаемся стать визуально меньше, сжимаемся, когда чувствуем удовлетворение и покой - расслабляемся, поза становится более плавной, без напряжения. Чуть сложнее проявляются отдельные психологические особенности. Исследователи доказывают, что раз психика проявляется физиологически, то и повлиять на нее можно в том числе через тело.

Поэтому в телесно-ориентированной терапии придерживаются двух правил:

«Сигналы» тела важны для понимания психологии человека. Любые проявления организма, которые не контролирует личность, могут быть показательными. Нужно только научиться слушать и слышать. Самостоятельно отследить свои изменения достаточно сложно, особенно, если не разбираться в психологии и психосоматике. Нужна помощь терапевта.
Тело и психика связаны. В соматическом подходе решения психологических проблем считается, что физические ощущения равны эмоциональным. Они проявляются также ярко.

Телесно-ориентированная терапия очень хорошо работает для диагностики психологического состояния. Терапевт через позу, движения, особенности поведения помогает глубже понять себя. Например, один из частых вариантов - это проработка «закрытой» позы. Именно через соматический подход можно глубже осознать свои эмоции, ставшие причиной такой замкнутости. Также, проработав привычку «закрытой» позы, можно разобраться и с корнем проблемы. Обычно им оказывается социальная тревожность или низкая самооценка.

Преимущества для наших студентов:

Актуальный опыт

Преподаватели института — практикующие психологи.
Это специалисты со стажем в частной практике и научной деятельности более 10 лет.
Понятная структура

Курсы состоят из тематических модулей для полного погружения в материал.
Фундамент наших образовательных программ — мощное практическое содержание.
Инновационный, комплексный и интегративный подход к ментальному и физическому здоровью человека

Помимо базовых практических психологических методик, в обучающие программы включены модули по современным технологиям работы с людьми: телесная терапия, кинезиология, остеопрактика.
Документы гос. образца

Институт имеет образовательную лицензию.
При успешном прохождении курса ученики получают документы государственного образца: сертификаты, удостоверения о повышении квалификации и дипломы о профессиональной переподготовке, в зависимости от выбранной программы.
Внутренняя рассрочка от Института

Условия уточняйте у администратора по телефону.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ОБУЧЕНИЕ

Какие запросы и проблемы решает

Действие соматического подхода при решении психологических проблем очень широко. В целом, можно применять в любой ситуации, поскольку терапия помогает лучше понять себя, а значит, разобраться с любыми сложностями. Но чаще всего телесно-ориентированная терапия используется при следующих моментах:

социальные сложности, тревожность, чрезмерная стеснительность, сложности заведения знакомств;
низкая самооценка, неуверенность в себе, в том числе в социуме;
постоянное напряжение, хронический стресс и усталость;
легкие нарушения сна (при более серьезных необходимо обращаться к психотерапевту или клиническому психологу);
ощущения стыда, вины, гнева;
сложности с эмоциональным фоном: накапливание чувств внутри или неэкологичное их выплескивание (например, чрезмерная агрессия);
проработка эмоций, связанных с психологическими травмами. Например, телесно-ориентированная терапия хорошо показывает себя в проработке травм, связанных с сексуальным и физическим насилием, поскольку оно напрямую оказывало влияние именно на тело;
межличностные проблемы с близкими людьми. Возможны варианты семейной телесно-ориентированной терапии. Это «смешивание» соматического подхода и семейной психологии;
наличие зажимов и напряжения в теле.

В целом, к телесно-ориентированному специалисту можно идти с любой проблемой. Тело всегда отражает внутренние переживания и ощущения, поэтому с ними всегда можно работать соматически.

Каким клиентам подходит?

Перед тем, как идти в телесно-ориентированную терапию, некоторые люди сомневаются: подходит ли им это направление? Чаще всего, вопросы возникают у тех, кто не очень любит тактильный контакт. Действительно, многие упражнения соматического подхода завязаны на том, чтобы терапевт помогал правильно двигаться, расслаблял физически. Однако есть варианты и без телесного прикосновения. Вы будете изучать техники и методики под наблюдением психолога, а он - отслеживать ваши результаты и реакции. Если переживаете, обсудите заранее свои неприятные ощущения от телесного контакта.

Также, может быть так, что ваше отрицательное отношение к тактильности - это тоже результат психологических зажимов, непроработанных психологических травм и так далее. Тогда телесно-ориентированная терапия - это именно то, что нужно. В остальном проблем с соматическим подходом у клиентов обычно не наблюдается.

Как проходит сеанс телесно-ориентированной терапии

Каждая работа с клиентом в рамках соматического подхода может отличаться от другой. Психолог определяет точные задачи и план занятий на основании текущего состояния человека, его запросов, особенностей, предпочтений (например, хочет ли он телесного контакта с терапевтом или нет) и так далее. Однако можно выделить ключевые шаги, которые распространяются на любой вариант работы по соматическому подходу:

Первичная диагностика, сбор и анализ анамнеза. Вначале работе терапевту нужно расположить клиента к себе. Для этого используется беседа и техника активного слушания (проявляется эмпатия, искренний интерес к рассказу). Анамнез нужен для понимания ситуации человека, его жизненных обстоятельств, влияющих факторов и запросов.
Определение зажимов в теле. Так называемые проблемные зоны по соматическому подходу - это участки напряжения, болей в мышцах. Только профессионал может точно определить, где находятся «зажимы». В дальнейшем именно на них будет делаться акцент при работе.
Применение телесных упражнений для проработки проблемных зон, «зажимов». Используются специальные техники: гимнастика, дыхательные практики, элементы массажа или йоги, релаксационные упражнения и другое. Их подбирает сам терапевт в зависимости от анамнеза и пожеланий клиента. При этом психолог наблюдает за изменениями, откликом тела на те или иные манипуляции. Если клиент не против, то используется телесный контакт для более точной диагностики эффективности.
Развитие образного мышления во время телесно-ориентированных упражнений. Клиент должен постараться представить, как движения и техники расслабляют психологическое состояние, снимают стресс, тревожность, наполняют ощущением спокойствия и умиротворения, гармонией.
Технологии «выведения» психологического негатива из тела. Используются другие телесные практики, как завершение каждого сеанса. Также, важно активное воображение и ощущение связи тела и психики.
Сбор и анализ обратной связи. После каждого сеанса и в конце общей работы терапевт узнает мнение клиента по поводу упражнений: все ли ему понравилось, чувствуется ли эффект и так далее.

Методы телесно-ориентированной терапии

В рамках телесно-ориентированной терапии могут использоваться разные методы. Рассмотрим основные из них:

соматическая психотерапия - основное направление телесно-ориентированной терапии. Используется для работы с психологическими и эмоциональными проблемами через физиологические проявления. Описанный выше ход занятий - это как раз примеры соматической психотерапии. То есть используются телесные техники, дыхательные упражнения, элементы массажа и обязательная визуализация;
тренинг внимания - вариант телесно-ориентированной терапии, при котором акцент делается на усиление внимания к собственному телу и эмоциональным откликом. Например, клиент учится техникам «заземления»;
сенсорная интеграция - методика телесно-ориентированной терапии, помогающая людям с особенностями развития наладить отношения с сенсорной информацией. Например, распространено использование сенсорной интеграции для налаживания контакта нейроотличных детей и подростков с текстурами и запахами окружающего мира. С нейротипичными клиентами почти не применяется;
биодинамическая терапия - вариант телесно-ориентированной терапии с учетом теории об энергетическом балансе в организме. Методика отходит чуть дальше классического понимания механизма психосоматики.

Выбор нужной методики зависит от входных данных и того, что ожидает клиент. В большинстве случаев для работы с психически здоровыми, взрослыми людьми применяется соматическая психотерапия. Она универсальна и наиболее доказательна.

Примеры упражнений соматического подхода

Для лучшего понимания предлагаем несколько примеров упражнений в рамках соматической терапии или тренинга внимания. Их можно пробовать самостоятельно, но с участием терапевта будет эффективнее. Например:

Упражнение на осознание тела и психики, их связи. Необходимо удобно сесть в тихом месте, в одиночестве. Закрыть глаза и прочувствовать физические ощущения: от лба, тяжести век, покалывания в пальцах рук, ощущения прикосновения спины к стулу и так далее. Важно просто чувствовать, а не пытаться дать оценку ощущениям. Еще лучше применять «телесное сканирование». Пока сидите с закрытыми глазами, пытайтесь мысленно направлять внимание в определенные участки тела.
Дыхательные упражнения для расслабления психики через тело. Считается одним из самых действенных методик в соматическом подходе. Попробуйте дыхание под определенный счет: от одного до четырех. На каждое «четыре» вдыхайте, задерживайте воздух, выдыхайте. Повторять нужно несколько раз. Для большего эффекта закройте глаза.

Оба упражнения можно практиковать на постоянной основе: в состоянии усталости, раздражения или стресса. Для этого даже не требуется дополнительный инвентарь. Можно заниматься в любом удобном месте: в перерыве на работе, во время проезда в транспорте, в домашней обстановке и так далее.

Как стать телесно-ориентированным специалистом

Чтобы практиковать телесно-ориентированную терапию, нужно иметь соответствующее образование:

диплом о высшем образовании по любой специальности;
диплом о повышении квалификации (если вы уже психолог) или профессиональной переподготовке (если у вас есть высшее образование, но не психологическое).

Получить диплом именно по соматическому подходу в решении психологических проблем можно на онлайн-курсах. Например, Практический институт клинической психологии и психосоматике предлагает новую авторскую программу повышения квалификации «Соматическое перерождение - путь к целостности». Содержание заключается в глубинном понимании психофизического развития человека во младенческом возрасте. Считается, именно в этом возрасте формируется базовое ощущение безопасности и паттерны поведения. Через работу именно с этим ранним этапом жизни можно аккуратно проработать собственные поведенческие и мыслительные привычки, отношение к окружающему миру.

Перспективы соматического подхода в психотерапии

Психосоматика, изучение связи тела и психологии человека - одно из перспективных направлений развития современной науки. Последние пару лет можно заметить стабильную тенденцию роста интереса к соматическому подходу. Если ранее психологи скептически относились к тому, что тело может подавать «сигналы» о состоянии психики, то сегодня в этом невозможно сомневаться. Более прогрессивные технологии смогли доказать наличие связи. Что еще важнее - наличие возможности прорабатывать одну сферу (психологию, как более скрытую) через другую (телесную, как более доступную).

ЗАПИСАТЬСЯ НА ОБУЧЕНИЕ

Вернуться на главную

Телесная терапия

Есть вопросы?

Phone